現代社会はスピードが早く、常にやるべきことに追われている人が多いのではないでしょうか。その中でストレスを和らげ、心の安定を保つ方法として注目されているのが「マインドフルネス」です。ここでは、マインドフルネスの基本と、日常に取り入れる方法をご紹介します。 マインドフルネスとは？ マインドフルネスとは「今この瞬間」に意識を向け、過去や未来への不安や執着から解放されることを意味します。仏教の瞑想をルーツに持ちながら、心理学や医療の分野でも効果が認められている実践法です。 マインドフルネスの効果 ストレス軽減：呼 ...